Cara menjaga kesehatan mata
Ada berbagai tips dan cara yang bisa Anda gunakan untuk menjaga kesehatan mata agar tidak mengalami mata negatif atau positif. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan. Berikut beberapa cara yang disarankan untuk menjaga kesehatan mata.
Tips menjaga kesehatan mata yang pertama adalah dengan memeriksakan mata secara rutin. Jika masalah penglihatan tidak diobati, maka akan bertambah parah. Sebaiknya hindari penggunaan lensa kontak atau kacamata yang sudah tidak muat lagi, karena dapat menyebabkan gangguan penglihatan dan sakit kepala. 2. Kacamata pelindung UV
Tips menjaga kesehatan mata antara lain dengan menggunakan kacamata pelindung sinar UV. Seperti yang Anda ketahui, sinar UV dapat menyebabkan kerusakan serius pada mata Anda. Kacamata yang bagus dapat mencegah hal ini. Saat membeli kacamata, pastikan kacamata tersebut memantulkan setidaknya 98% sinar UV. 3. Nutrisi mata
Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah dengan menjaga asupan nutrisi. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa sekelompok vitamin dan antioksidan dapat mencegah atau setidaknya memperlambat perkembangan degenerasi makula dan katarak. Nutrisi yang baik untuk tubuh Anda juga berdampak baik pada mata Anda.
Bekerja dengan cahaya minim dapat membuat mata Anda lelah, namun cahaya yang terlalu terang juga buruk. Untuk menjaga kesehatan mata Anda dengan memberikan cahaya yang optimal saat bekerja di depan komputer, kami merekomendasikan lampu meja yang menyala lembut dari samping. Kurangi kecerahan monitor Anda. Warnanya tidak terlalu tajam dan lebih nyaman di mata.
Menjaga kesehatan mata itu sederhana. Istirahat yang cukup saja. Kebanyakan orang merasa duduk di depan layar komputer sepanjang hari membuat mata mereka tidak nyaman. Ini karena Anda berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya, sehingga membuat mata Anda kering.
Satu hal yang bisa Anda lakukan adalah memejamkan mata, menghitung sampai lima, lalu membuka mata kembali. Pilihan lainnya adalah mengalihkan pandangan dari layar monitor dan fokus pada objek yang jauh. Ulangi ini selama beberapa menit setiap 30 menit.
Tidak semua lensa kontak sama. Ada yang aman untuk mata Anda, ada pula yang berisiko merusak mata. Dalam hal ini, tips menjaga kesehatan mata antara lain memilih lensa kontak berkualitas dengan bijak.
Lensa kontak tidak terlalu penting, namun Anda juga harus menjaga kebersihannya. Pastikan untuk membilas lensa kontak Anda setiap kali Anda memakai atau melepasnya. Harap ganti cairannya meskipun Anda menggunakannya pada malam hari saat tidur.
Beberapa orang memakai lensa kontak lebih lama dari yang diharapkan. Itu bukan hal yang baik. Meski tidak mempengaruhi kualitas lensa, namun timbunan protein dapat mempengaruhi penglihatan Anda. Perlu diingat juga bahwa semakin lama Anda memakai lensa kontak, semakin besar risiko Anda terkena infeksi mata.
Untuk mengurangi silau dan radiasi dari layar monitor Anda, gunakan filter monitor kaca. Konsultasikan dengan pemasok komputer Anda untuk mendapatkan filter yang sesuai yang tidak hanya dapat meredupkan cahaya monitor Anda tetapi juga mengurangi efek radiasi.
Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah dengan menyimpan kertas di meja kerja Anda. Jika Anda perlu menyalin atau membaca lembar kerja, letakkan pada jarak yang sesuai dari monitor Anda. Hal ini menghilangkan kebutuhan untuk menggerakkan mata maju mundur untuk membaca makalah setelah membacanya di layar.
1. Periksa mata Anda setiap 12 bulan
Tips menjaga kesehatan mata yang pertama adalah dengan memeriksakan mata secara rutin. Jika masalah penglihatan tidak diobati, maka akan bertambah parah. Sebaiknya hindari penggunaan lensa kontak atau kacamata yang sudah tidak muat lagi, karena dapat menyebabkan gangguan penglihatan dan sakit kepala. 2. Kacamata pelindung UV
2. Kacamata anti-UV
Tips menjaga kesehatan mata antara lain dengan menggunakan kacamata pelindung sinar UV. Seperti yang Anda ketahui, sinar UV dapat menyebabkan kerusakan serius pada mata Anda. Kacamata yang bagus dapat mencegah hal ini. Saat membeli kacamata, pastikan kacamata tersebut memantulkan setidaknya 98% sinar UV. 3. Nutrisi mata
3. Nutrisi untuk mata
Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah dengan menjaga asupan nutrisi. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa sekelompok vitamin dan antioksidan dapat mencegah atau setidaknya memperlambat perkembangan degenerasi makula dan katarak. Nutrisi yang baik untuk tubuh Anda juga berdampak baik pada mata Anda.
4. gunakan cahaya yang cukup
Bekerja dengan cahaya minim dapat membuat mata Anda lelah, namun cahaya yang terlalu terang juga buruk. Untuk menjaga kesehatan mata Anda dengan memberikan cahaya yang optimal saat bekerja di depan komputer, kami merekomendasikan lampu meja yang menyala lembut dari samping. Kurangi kecerahan monitor Anda. Warnanya tidak terlalu tajam dan lebih nyaman di mata.
5. biarkan matamu beristirahat
Menjaga kesehatan mata itu sederhana. Istirahat yang cukup saja. Kebanyakan orang merasa duduk di depan layar komputer sepanjang hari membuat mata mereka tidak nyaman. Ini karena Anda berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya, sehingga membuat mata Anda kering.
Satu hal yang bisa Anda lakukan adalah memejamkan mata, menghitung sampai lima, lalu membuka mata kembali. Pilihan lainnya adalah mengalihkan pandangan dari layar monitor dan fokus pada objek yang jauh. Ulangi ini selama beberapa menit setiap 30 menit.
6. Temukan lensa kontak berkualitas tinggi
Tidak semua lensa kontak sama. Ada yang aman untuk mata Anda, ada pula yang berisiko merusak mata. Dalam hal ini, tips menjaga kesehatan mata antara lain memilih lensa kontak berkualitas dengan bijak.
7. Jika Anda memakai lensa kontak, rawatlah dengan baik
Lensa kontak tidak terlalu penting, namun Anda juga harus menjaga kebersihannya. Pastikan untuk membilas lensa kontak Anda setiap kali Anda memakai atau melepasnya. Harap ganti cairannya meskipun Anda menggunakannya pada malam hari saat tidur.
8. Kenakan lensa kontak Anda sesuai dengan jadwal yang disarankan
Beberapa orang memakai lensa kontak lebih lama dari yang diharapkan. Itu bukan hal yang baik. Meski tidak mempengaruhi kualitas lensa, namun timbunan protein dapat mempengaruhi penglihatan Anda. Perlu diingat juga bahwa semakin lama Anda memakai lensa kontak, semakin besar risiko Anda terkena infeksi mata.
9. Gunakan filter monitor
Untuk mengurangi silau dan radiasi dari layar monitor Anda, gunakan filter monitor kaca. Konsultasikan dengan pemasok komputer Anda untuk mendapatkan filter yang sesuai yang tidak hanya dapat meredupkan cahaya monitor Anda tetapi juga mengurangi efek radiasi.
10. Atur dokumen Anda agar mudah dibaca di komputer Anda.
Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah dengan menyimpan kertas di meja kerja Anda. Jika Anda perlu menyalin atau membaca lembar kerja, letakkan pada jarak yang sesuai dari monitor Anda. Hal ini menghilangkan kebutuhan untuk menggerakkan mata maju mundur untuk membaca makalah setelah membacanya di layar.
0 comments:
Posting Komentar